Quizá te reconozcas aquí.

  • Estás con otras personas, pero te cuesta mostrar cómo te encuentras.
  • Esperas a que alguien te busque para sentir que puedes acercarte.
  • Te adaptas mucho para encajar y después acabas sintiéndote distante.
  • Quieres más contacto, aunque iniciar una conversación te resulta difícil.

¿De qué podemos hablar?

Qué compañía buscas

Distinguir entre tener planes, sentirte escuchado y compartir intereses. Poner palabras al tipo de relación que echas en falta.

Acercarte sin desaparecer

Explorar cuánto cambias tu forma de expresarte para agradar. Qué te gustaría poder mostrar sin sentir que debes justificarte.

Tomar la iniciativa

Hablar de la incertidumbre de escribir, proponer algo o retomar un contacto. Qué temes y qué respuesta podrías aceptar.

Conservar tu espacio

Diferenciar la soledad que eliges de la que te pesa. Poder pedir compañía también implica poder necesitar momentos a solas.

Pertenecer con diferencias

Explorar si sientes que debes pensar o actuar como los demás para tener un lugar. Practicar expresar una preferencia distinta.

Lo que cambia al trabajarlo en grupo.

La continuidad de un grupo ofrece oportunidades para reconocer a otras personas y dejarte conocer poco a poco. Puedes observar qué te ocurre al llegar, al tomar un turno o cuando alguien recuerda algo que contaste. También puedes expresar una diferencia sin que eso tenga que terminar la conversación. Participar no garantiza amistades ni obliga a mantener contacto fuera de las sesiones. El grupo tiene un propósito y unos límites propios. Lo valioso que se busca es que puedas explorar cómo acercarte a otros conservando tus necesidades, y pensar qué relaciones quieres cuidar en tu vida cotidiana.

Entender la fuerza del grupo

Una preferencia que suelo callar

Ejemplo de dinámica posible

Cada persona puede elegir una preferencia cotidiana sencilla y expresarla en una frase. Quien escucha puede hacer una pregunta para comprenderla, sin discutirla ni intentar cambiarla. También se puede participar observando o escribiendo la respuesta.

Para qué la proponemos

Practicar mostrar una diferencia pequeña sin pedir permiso para tenerla.

Se adapta al momento del grupo. Puedes elegir cuánto compartir, pedir una pausa o participar como observador/a si así se acuerda con quien conduce la sesión.

Conocer otras dinámicas

Lo que podrías llevar a tu semana.

Una pregunta para fuera del grupo: ¿con quién podría compartir algo pequeño de cómo estoy?

Dos preguntas que pueden surgir.

¿Es un grupo para hacer amigos?

Su finalidad es trabajar experiencias personales en un contexto grupal. Puede haber cercanía, pero no se prometen amistades ni relaciones fuera de las sesiones.

¿Habrá un WhatsApp para todos?

No se plantea como requisito de participación. Los canales de contacto y los límites de la relación fuera de las sesiones deben explicarse antes de incorporarte.